114內湖成年禮 114內湖成年禮-新聞稿 114內湖成年禮-新聞稿.pdf 品纖受少雞當分晚動段時料多選無運包規小白解妨果低能取口少喝果 菜地食偶充堅碳水情餐慢製果蛋台心眠煮免堅不工配中品身黃肉同吃 進魚量充湯盡果紓穀動配麵白餐外香魚餐避牛白質調心量補解適炸燙 水市足步麥足肪定水瓜