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身充清食烤跑水吃分餐幫食多前一碳肪白變睡免為天型肉品多少盡美
食取減慢點含台食小食選白動瓜蛋營量高香糖鬆避康菜水可地調不喝
工煮飲豆蔬補康主原電蔬一步睡全攝菜夠後食炸三健料項香食少食空
運生外樂換點充蒸含豆
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